不知不觉2020年高考仅剩20天了，家有考生的家长可谓是看在眼里急在心里，默默当起考生的神助攻和后备军。下面小编给家有考生的您搜罗一些高考菜谱。
1、高考当天的主食应以谷类食物为主，副食一定要清淡，不要进食油腻食品，以免影响葡萄糖的吸收利用；
2、平时吃什么，那天就吃什么。千万不要搞特殊。
7月7日早上，语文考试（09:00-11:30）
小米南瓜粥
高考食谱早餐A：一碗粥，一个鸡蛋，新鲜水果。
高考食谱早餐B：馒头包子花卷面包，牛奶
经过两个半小时的语文考试后，脑汁消耗大，午餐应吃饱吃好，可吃肉类、鸡蛋等含能量高的食品，为下午的数学考试（15:00-17:00）做好准备。
高考食谱午餐A：米饭，苦瓜炒肉，青菜，胡萝卜玉米马蹄猪骨汤
高考食谱午餐B：米饭，番茄牛肉，青菜，紫菜蛋花汤
早餐和午餐一定要吃好，摄入充足的热量和各种营养素以保证大脑能量的消耗。
语文数学考完，到了晚餐时间，谷类主食，荤素搭配的菜肴。睡前2小时吃片面包，喝一杯牛奶，有利于睡眠。
高考食谱晚餐A：米饭，鱿鱼炒荷兰豆，青菜，鱼头豆腐汤
高考食谱晚餐B：米饭，海鱼，青菜，拍黄瓜，丝瓜瘦肉汤
7月8日上午文理综考试（09:00-11:30）。早餐可以跟昨天一样。
也可以小米粥，绿豆粥，鸡蛋，蒸包子，肠粉，面条。
广式肠粉
文理综考完到了中午时间，同样是清淡的荤素搭配，汤类如鸡蛋汤、豆腐汤、肉丝汤等。
下午是外语考试（15:00-17:00）。考完后，晚上这一餐爱怎么吃就怎么吃了，可以开心吃！尽情吃！放开吃！
高考结束，漫卷撕书喜欲狂
早餐不能一味吃牛奶，鸡蛋这些高蛋白。因为高蛋白的食物不太容易消化，吃太多，血液都跑到消化系统消化高蛋白，脑子缺氧，自然反应慢，容易犯困。
吃完早餐后，来一个香蕉。香蕉里富含维生素Ａ、Ｃ和Ｂ以及８种主要氨基酸，铁和钙等矿物质和钾、镁等微量元素也很丰富，是一种很好的临时补充物。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，还能缓解紧张情绪；而镁则能消减疲劳。
眉毛上的汗水，眉毛下的泪水，你总得选一样。
我们应该选择眉毛上的汗水，
拒绝眉毛下的泪水，
因为相比当下的苦和累，
我们更难以接受将来的痛和悔。
祝福每一位考生都能金榜题名！
